<圖取自網路>

熱瑜珈,
這幾年很紅。

用專業的渦輪加熱,
讓室內溫度在15到20分鐘內從36℃穩定上升至42℃,
隨後keep在這樣如同泡溫泉的最佳溫度,
並且控制溼度在人體最適合的50%。

模擬印度高溫與高濕的環境,
配合腹式呼吸的頻率,
進行一個小時的身體伸展與平衡訓練。
<以上參考網路資料,愛美的女生們應該直覺想到「瘦」吧!!>


如果在配上一個印度籍老師...
活生生就覺得自己生在印度= =


熱瑜珈的課程表裡,
有一位印度籍老師算是嚴格出了名,
ㄊㄟˋ腿聽說很正常,
腰酸到挺不直也不用太吃驚..
聽說,只要上過一次的初學者,
通常會盡量避免上他的課。

但是聽說這位印度阿三哥,
來頭很不小,
重金從新加坡總公司請調來台中教課。
花了這麼多會員費..= =
以經濟效益來說,
當然要提起勇氣上個幾堂才對。
以好奇寶寶的原則來說,
也想看一下所謂傳統的印度瑜珈有什麼不一樣~

這一切的"應該",
結果就是讓我今天早上連起個床都需要費好大的力氣。
我整個覺得我的大腿後側的筋,
從昨天晚上後就沒有放鬆過..ging的超緊!
腰好像也被印度老師"調整"到真的可以轉到120度。
→  在伸展的時候,印度老師會"親手"輔助妳達到標準姿勢。
      可能是拉妳一把,可能是轉一下妳的腰,或是壓住妳的身體加強妳的柔軟度。
   這就是傳言中的"嚴格"吧...

腦中還一直盤旋著印度老師整堂課都在唸的,
「Easy your breathe ~~~~」
「Straight your body~~~~」
「............」

不過,
印度老師的很多拉筋方式,
都是過去我從來沒有做過也沒有看過的,
也因此伸展到許多不曾訓練到肌肉。
也發現自己還有很多未開發的疼痛點。


瑜珈真的是個很誠實的運動。

它要求在舒服和緩的呼吸下,緩慢伸展身體的各個肌肉群。
因為緩慢,所以伸展的肌肉需要很有力量,才可能長時間支撐著,
瑜珈跟平衡也有很深的關連,
所以常常會有些驚人的動作都是僅用一隻手或是一隻腳支持全身的重量,
其中除了訓練肌力之外,平衡感及注意力都是必須的。
當這一切動作都可以達到標準體位時,
又要回頭check看看自己的呼吸是否有維持在一定的節奏。

為什麼說誠實呢?

因為它可以反應出身體的弱點。
可能是哪個部位的肌肉不夠發達,
→ 或是贅肉太多..= =
也可能是心肺功能差,造成呼吸不容易維持一定的頻率。

這就是我持續要做瑜珈的原因。
除了希望自己可以邁向更好的體態之外,
就是調整自己的呼吸,
不要經常心撲通撲通的跳個沒完...= = 



新的一年,
希望每個人都能更健康、更美麗阿阿阿阿~~!

布亞禾 奇索 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • eplin
  • 歐~我也想去~我也要變瘦變漂亮
    會瘦吧~
    我非常需要減肥~!!!
  • = =

    果真每個女生都說自己需要減肥..

    妳明明就還好!!



    不過,熱瑜珈真的很棒喔!!上完課總是有神清氣爽精神好的感覺~呵呵~

    即使現在天氣冷冷..就算只穿運動內衣或是小背心都還是飆汗的很厲害!!

    布亞禾 奇索 於 2011/03/05 23:13 回覆

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